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여행스케치/감동좋은글영상

🍒금상첨화(錦上添花)🍒 🍒금상첨화(錦上添花)🍒 노년의 운동중에 발 뒤꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다. 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 💙돈 안드는 운동 💙하루 100번이면 ok 💙제2의심장=종아리 💙노년 보약같은 운동 💚중풍예방 💚치매예방 💚고혈압 예방 💚하지근력강화 💚하지정맥류 💚하지부종예방 💚뇌졸증예방 💚혈액순환강화 💚기립성저혈압 예방 💚다리부종방지 💚무릎통증완화 💚낙.. 더보기
🌹 살다보니 알겠더라 🌹 🌹 살다보니 알겠더라 🌹 살다보니 긴 터널도 지나야 하고 안개낀 산 길도 홀로 걸어야 하고 바다의 성난 파도도 만나지더라. 살다보니 알겠더라. 꼭 만나야 할 사람은 만나고 스치고 지나야 하는 것들은 꼭 지나야 한다는 것도... 떠나야 할 사람은 떠나고 남아야 할 사람은 남겨지더라. 두손 가득 쥐고 있어도 어느샌가 빈손이 되어있고 빈손으로 있으려 해도 그 무엇인지를 꼭 쥐고 있음을... 소낙비가 내려 잠시 처마밑에 피하다보면 멈출 줄 알았는데 그 소나기는 폭풍우가 되어 온 세상을 헤집고 지나고 서야 멈추는 것임을... 다 지나가지만 그 순간 숨을 쉴 수 조차 없었다. 지나간다 모두 다. 떠나는 계절, 저무는 노을, 힘겨운 삶 마저도... 흐르는 것 만이 삶이 아니다. 저 강물도 저 바람도 저 구름도 저 노.. 더보기
지금이 참 좋다 지금이 참 좋다 환하게 웃어주는 햇살의 고마움으로 아침 창을 열면 흐릿하게 미소 짓는 바람이 있어서 참 좋다. 흩어진 머리카락 쓸어 올리며 뒤뚱거리며 걷는 오리처럼 비틀거리는 하루지만 걸을 수 있다는 고마운 두 다리가 있어서 참 좋다. 땀방울 방울방울 이마에 맺혀도 열심히 살아가는 얼굴에 미소가 넘쳐서 참 좋다. 힘들고 고달픈 삶이라지만 내 곁을 지켜 주는 좋은 사람들이 있어서 더욱 좋다. 시간이 멈춘다 해도 오늘이라는 성적표에 부지런히 살았다는 표시로 밤하늘 달님이 친구가 되어주니 참 좋다. 아무 이유 없이 그냥... 지금이 참 좋다. - 안성란 - 더보기
정월 대보름 보름달 2023. 2. 5 정월 대 보름달 정월 대보름 보름달 폰으로 담아 보았습니다 둥근 보름달처럼 올 한해 건강과 행운이 함께 하시길 기원합니다 더보기
좋은글 - 하악하악 ◆ 하악하악 ◆ 멋진 사람이 되지말고 따뜻한 사람이 되세요 멋진 사람은 눈을 즐겁게 하지만 따뜻한 사람은 마음을 데워줍니다 잘난 사람이 되지말고 진실한 사람이 되세요 잘난 사람은 피하고 싶어지지만 진실한 사람은 곁에 두고 싶어집니다 대단한 사람이 되지 말고 좋은 사람이 되세요 대단한 사람은 부담을 주지만 좋은 사람은 행복을 줍니다 - 이외수 - 더보기
10월의 어느 멋진 날에 10월의 어느 멋진 날에 하늘빛 고운 이야기와 상쾌한 갈바람의 흔들림에 잠시 쉼을 가져보세요 무심하게 걸어왔던 기나긴 시간을 지나 가을이 건네주는 아늑한 변함을 껴안고 낙엽 한잎에도 감사와 찬사를 보내며 이 계절이 주는 여유로움을 느껴보세요 꽃잎이 스쳤던 자리들 그리움이 호수처럼 고여있던 정깊은 마음자리들 가을숲을 지날때도 있겠지만 쓸쓸하면 쓸쓸한대로 고요히 묻어두세요 따사로운 햇살에 몸을 낮추고 향기로운 가을빛의 향연에 살가운 미소하나 띄워보내며 시월의 어느멋진날에 청명한 가을하늘처럼 깊고 넓은 우리들 모두 였으면 합니다. ㆍ ㆍ ㆍ 더보기
10월의 마지막 월요일에 전하는 아침 인사 학생들이 키워 놓은 배추 무우 부추 ㆍ 김장김치 무우김치 부추김치까지 담아 먹어도 될거 같네요 무우 부추 딸기 방울토마토 배추 엇그제 초등학교로 일을 한것 같은데 벌써 2주일째이네요 시간이 참 빠르기만 합니다 제가 일하고 있는 초등학교 아침 학교내외 이상유무 확인 후 운동장에서 가벼운 운동을하고 학생들이 출근하기 전에 학교 전경을 폰으로 찰칵 포스팅해 봅니다. 일을 한다는 것 내가 할 일이 있다는 것 나만의 공간에서 일 할 수 있다는 것만으로도 생각이 달라지고 마음 풍족해지는 듯 합니다. ㆍ ㆍ ㆍ 평안한 주말 잘 보내셨나요? 주변을 둘러보니 어느새 가을이 빠르게 물들어 가고 있습니다~! 이번 한주도 가을이와 함께 오색찬란하게~^^ 아름답게^^ 물들어가시는 행복한 한주 되시길 기원하겠습니다~🙏 모두들 건.. 더보기
몸 상태따라 먹으면 좋은 음식 🍒 몸 상태따라 먹으면 좋은 음식 🍒 1. 중금속(황사) 배출 - 칡 2. 탈모방지 - 팥, 녹차 3. 입덧 극복 - 생강 4. 간 건강 - 가자미 , 대추 5. 간 보호 - 결명자, 감귤 6. 간기능 회복 - 구기자, 쑥, 칡 7. 간암 예방 - 양송이버섯, 배추 8. 갈증해소 - 오이 9. 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배 10. 갱년기 극복 - 돌나물 11. 건망증 극복 - 파프리카 12. 고지혈증 - 강남콩 13. 고혈압,동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이 14. 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포, 두충 15. 골절예방 - 콩 16. 근육생성 - 닭 17. 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자 18. 납 해독 - 두부, 사과 19. 알루미늄 해독 - 요구르트 20. 수은 해독 - 마늘 21.. 더보기
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