운동 썸네일형 리스트형 물과 당신의 심장 자기 전에 물을 마시면 밤 중에 깨어나기 때문에 물을 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들이 얼마나 많은지 알고 계십니까?. "사람들은 왜 한밤 중에도 자주 오줌을 누어야만 하는가?" 하는 질문에 심장병 전문 의사의 답변 내용은 이렇습니다. 당신이 서있을 때는 땅에 다리가 붙어 있어 중력이 당신의 몸 안의 물을 아래로 끌어 당깁니다 즉, 당신이 누워 있을 때는 하반신의 다리 등이 콩팥(신장)과 수평이 되게 되며, 그때 콩팥이 물을 제거하기 쉽기 때문에 한밤 중에도 오줌을 누게 됩니다. 당신이 몸에서 독소들을 씻어내는데 최소한의 물이 필요하다는 것이며, 물을 마시는 적절한 그 시간에 마심으로서 물이 몸에 주는 최대한의 효능 입니다. 일어나자 마자 - 물 2잔 - 몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는 데 도움준다... 더보기 10분내 운동효과… 걷기운동 4가지 걷기 운동은 가장 부담 없이 할 수 있는 운동인 동시에 효과까지 확실한 운동이다. 이에 운동전문가들이 미국 건강지 프리벤션을 통해 단시간 끝낼 수 있는 4가지 걷기 운동법을 추천했다. 이 같은 걷기방식은 10분 내로 칼로리 소모와 심혈관계 및 신체 단련 효과를 돕는다. ◆ 점심시간 땀내기 바쁜 직장인들을 위한 점심시간 운동수업이 인기를 끌고 있다. 이처럼 점식식사 후 운동수업에 참여할 수도 있겠지만 근처 체육관이나 운동장에서 혼자 걷기운동을 할 수도 있다. 점심시간이라는 짧은 시간 10분만 할애하면 운동효과가 충분한 걷기운동을 할 수 있다. 무릎을 최대한 높이 들어올리는 ‘하이니즈(high knees)’와 산을 타듯 양발을 번갈아 가슴 부위로 끌어올리는 ‘마운틴 클라이머(mountain climbers).. 더보기 이전 1 다음
